Quais os alimentos bons para imunidade?
Muitos não conhecem os benefícios de uma alimentação saudável, mas incluir na dieta alimentos com propriedades protetoras, antioxidantes e anti-inflamatórias melhora nossa imunidade e, principalmente, a qualidade de vida. Durante a escolha, priorize sempre alimentos in natura ou minimamente processados, vamos conhecer alguns deles:
- Vitamina A e os carotenoides: presentes no fígado, ovos, vegetais folhosos verde e escuros, hortaliças e frutas amarelo-alaranjadas;
- Vitamina C: presente na laranja, acerola, goiaba, caju, frutas cítricas ou vegetais crus;
- Zinco: presente em mariscos, ostras, carnes vermelhas, fígado, miúdos e ovos;
- Selênio: na castanha do Brasil, em peixes (sardinha, salmão), fígado de boi, farelo de arroz, farinha de trigo integral.
- Laticínios probióticos: também são excelentes para reforçar o sistema imunológico.
Toda essa dieta deve vir acompanhada por exercícios regulares, hidratação, exposição ao sol controlada e sono regular. Pra saber mais sobre como fortalecer sua imunidade, escreva nos comentários suas principais dúvidas ou agende uma avaliação médica para analisar sua condição imunológica!